5、粗细搭配+荤素结合

健康的早餐什么样？其实只要做到“粗细搭配+荤素结合”就完全足够了。比如多摄入富含膳食纤维的粗粮。而肉蛋奶制品虽然富含碳水化合物和蛋白质、脂肪，但都属于酸性食物，容易引起体内酸碱平衡失调，导致缺钙。蔬菜、水果的碱性特征，让你可以达到酸碱平衡。