1、多摄入不同颜色的食物

很多研究报告显示，我们每天所吃的食物至少要有4~5种颜色，不妨从早餐就开始养成这个好习惯。谷物、水果、蔬菜、坚果类等等有太多选择，很轻松就能做到。