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大脑7个黄金时段 让工作更有效率

来源:心理网 编辑:Sister霸
导读:人的大脑有7个黄金时间段,跟随大脑的节奏,合理安排每个时间段的工作与生活,会让你更加健康和愉悦,同时让你更富有能量。最尖端的研究显示,学习运动可以燃烧更多的热量,通过学习与你的昼夜节律和大脑活跃期同步,可以让你更加有效地工作,提高注意力。

大脑7个黄金时段 让工作更有效率

大脑7个黄金时段 让工作更有效率

四、下午2点至3点:休息一下来刺激你的效率为了消化你的午餐,你的身体会把血液从大脑转移到胃部。
努力接近下午两点吃午餐,因为中食会让你期待附近有个躺椅可以供你享用。根据哈佛大学的研究,你身体的昼夜节律(管理睡眠和苏醒的生物钟)在这段时间也进入明显的下滑期。
把你的工作放到一边,到Facebook上玩一玩,或者翻看一下杂志。
如果你正在工作,并且需要与困倦做斗争,那么沿着街区快速地走一走,或者喝点水——这两个行为都会把你的血液从腹部转移到头部。水会增加血管容积和血液循环,促进血液流向头部。
利用这一点:1. 冥思或者祈祷
2. 阅读来消遣一下——网页,杂志或者报纸
3. 外出散步

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