靠腰低头族—腰背酸痛

整天抱着平面电脑窝在沙发或床上，或者呈半躺的姿态，坐不直、站不正，屁股平摊在沙发上，腰部悬空状态，腰酸背痛就是必然病。

对号入座，你的腰背问题有几个？

□ 坐办公室时，下巴不自觉地往前伸

□ 腰后面没有垫子就觉得浑身不对劲

□ 常常需要挺一下腰，不然就觉得身体不舒展

□ 常常腰酸背痛，不知不觉就会驼背

□ 会出现捶打腰背的动作，以减轻酸痛

提臀瘦腰腹

1.双手放在膝上，坐正身体

2.挺直腰背

3.臀部抬起，离开椅子约5厘米左右，保持这个姿势，感受酸痛，然后回到动作1，之后多重复几次。