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嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

办公室也可以做的小运动 肩颈腰背不再酸疼

来源:嘉人网 编辑:dorisyin
导读:上一期关于iphone低头族的症状我们说到了脸面低头一族,这次就来谈论一下肩颈和腰背的低头一族。

 

靠腰低头族—腰背酸痛

整天抱着平面电脑窝在沙发或床上,或者呈半躺的姿态,坐不直、站不正,屁股平摊在沙发上,腰部悬空状态,腰酸背痛就是必然病。

对号入座,你的腰背问题有几个?

□ 坐办公室时,下巴不自觉地往前伸

□ 腰后面没有垫子就觉得浑身不对劲

□ 常常需要挺一下腰,不然就觉得身体不舒展

□ 常常腰酸背痛,不知不觉就会驼背

□ 会出现捶打腰背的动作,以减轻酸痛

提臀瘦腰腹

办公室也可以做的小运动 肩颈腰背不再酸疼

 

1.双手放在膝上,坐正身体

2.挺直腰背

3.臀部抬起,离开椅子约5厘米左右,保持这个姿势,感受酸痛,然后回到动作1,之后多重复几次。

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