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慧优体360度全攻略 专业减重轻松学!

来源:嘉人网 图片来源:网络 编辑:lizzy
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仰卧蹬车

针对部位:腹部

动作要点:仰卧在垫子上,保持上身平直。两腿类似于骑自行车,交替向上,向前伸蹬。

注意事项:上身保持平直,不要含胸。

 塑形提示:

塑形练习的基本要求是每周训练2-3次,每次1-2组,每组12-15次,塑形训练10分钟,相当于中速步行2000步,所以,你可以根据自己的实际情况,合理安排一周运动计划。

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