仰卧蹬车
针对部位:腹部
动作要点:仰卧在垫子上,保持上身平直。两腿类似于骑自行车,交替向上,向前伸蹬。
注意事项:上身保持平直,不要含胸。
塑形提示:
塑形练习的基本要求是每周训练2-3次,每次1-2组,每组12-15次,塑形训练10分钟,相当于中速步行2000步,所以,你可以根据自己的实际情况,合理安排一周运动计划。
仰卧蹬车
针对部位:腹部
动作要点:仰卧在垫子上,保持上身平直。两腿类似于骑自行车,交替向上,向前伸蹬。
注意事项:上身保持平直,不要含胸。
塑形提示:
塑形练习的基本要求是每周训练2-3次,每次1-2组,每组12-15次,塑形训练10分钟,相当于中速步行2000步,所以,你可以根据自己的实际情况,合理安排一周运动计划。