燕麦粥

3.燕麦粥
把50克的蒸麦放入适量的水中煮，待其变得黏稠，就变成了粥即可。我们可以在早晚餐的时候喝。
很多人喜欢把燕麦叫做油麦或者裸燕麦，燕麦的味道是甘平的，其富含了高蛋白的营养价值，对补虚健脾十分有帮助。要是你经常喝这种粥，你的肌肤就变得光滑细嫩，富有弹性，且还能抑制色斑的形成。