膝肘俯卧撑
膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。
步骤：俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。
五个小运动 打造“零缺点”美肩
来源：嘉人网 编辑：ceci
导读：夏天到了，很多MM喜欢穿小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗。女人的肩部却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩，当然也需要需要不懈的努力。
