嘉人网：跑步之外你也是有在用NTC的训练方式，你觉得这个训练方式怎么样，或者它对你有一些什么样的影响？
热依扎：最开始我也是有教练，后来因为我要拍戏，开始接触Nike的软件NTC，跑步的时候它可以记录我的公里数和我的时间。后来我发现NTC这个软件，当时还是英文版，我就觉得说，如果出中文普及的话教练应该没有饭吃了，它太详细了，太细了，但是那个时候是因为它是英文版，可能在中国普及来说还是比较少的。但是今天年初的时候它突然出中文版以后，很多人就开始用了。而且我也介绍我周围的朋友用，因为它可以在家里面找一个垫子，不用很多的空间就可以完成你今天的训练量。它会制定每一个你想去练苗条、还是想练肌肉、还是想练局部的计划，它都有不同的东西。很人性化，它把女生脑子里想要的东西都给你了。但我觉得NTC是适合你在平时运动的时候辅助，你自己应该还是要掌握一定的知识。现在很多人觉得我运动我就图快，但NTC上面的老师他为什么那么快？是人家的肌肉已经到那儿了。我开始一直练很快，但是我后来发现不是要快，是要慢慢的去练，把你那个动作练标准了，肌肉才起来，那个皮脂才会变低，到那时候不用那么费劲就能很快了。NTC是一个很人性化的软件，而且免费！也不占那么多的空间，随时都可以带出去，里面还有视频，有图片的讲解，还可以跟你的iphone里面的音乐一起同时播放。
嘉人网：你用NTC练了多久？
热依扎：练NTC是因为最近要马上去拍戏，拍戏之前我有一个月的时间是要规定我要练成差不多一个什么样子，我五天的时间有三天是跟教练练，两天是自己在家里练NTC，定好一个目标是一个月之内，它会给你制定今天要做什么，45分钟的，然后明天核心力量，后天三公里的跑步，按照它的做就好了。
嘉人网：按照它的规划去做。
热依扎：对，但是你说最后达到什么样的目标我不知道，可是我觉得我坚持去做了。还有一个就是我合理的配制自己的饮食。很多人的认为我运动了，我就不能吃太多了，我想减肥我就不吃了，其实不是的。我觉得三餐是正常要吃的，而且你要吃的很健康，很丰富，水果，蔬菜，瘦肉，蛋白，牛肉牛奶什么的都要包括在里面的。
嘉人网：除了这些还有哪些注意事项你觉得应该在运动的时候注意？
热依扎：Nike的软件可以记录你的公里数，人跑步是有小欲望小虚荣心的，你会觉得我跑过两百多公里我再跑到三百多公里，然后总觉得公里数是一种成就感，但是慢慢的后来我发现不是的，运动不是要跟谁去拼，不是要怎么样，其实是享受那个过程。所以我希望大家能够在一个好的状态下去运动，不要跟任何人去比。比如我最早的时候才能跑一公里，然后跑六公里需要一个半小时，可是我跑完一个月之后我六公里可以用30多分钟、40分钟就跑完了，其实运动是在循序渐进中的，不要因为别人比你跑的快或者运动的比你好你就气馁，因为别人代表不了你，你只要超越原来的自己。
相关阅读：
