嘉人网：看到你在微博上写“坚持锻炼加合理饮食等于四天瘦三斤”，结果很多女粉丝在下面问到底是怎么瘦的？可能大家很大一部分的关注都在于你是怎么样瘦身的，有一些秘诀告诉我们吗？
热依扎：其实我觉得这就是中国人现在的误区，我也知道大家就是想听这个问题，我才发这个。其实真正运动的人都会知道在四天和五天之内如果你都在运动，你肯定会瘦一两斤，两三斤，这是很正常的。反而有时候动久了之后你发现你的体重增加，觉得我体重增加了我就是胖了，但其实不是的，是你的脂肪下去了你的肌肉量上来了。但是为什么我要用这种方式吸引大家？是因为我想先把他们吸引过来，我再告诉为什么。很多人觉得你是演员你就去运动就去减肥，我是普通人我就不用做这些，或者他们的误区就觉得减肥才是美的，瘦才是美的。我希望用最让人好理解和最吸引人的地方去切入，然后慢慢告诉大家，我是怎么样做到的，然后瘦这个三斤的概念是什么？然后我是不是只是瘦了而已，其实我身体是已经变得很紧致的。我觉得在国外的女生他们要求的并不是瘦，是要求看上去怎么更健康，皮肤更紧致。但是中国现在很多女孩还存在一个误区就是说只要瘦就是好看，但是你要知道你瘦下来你的肉是松的，那个比胖还难看。其实让自己紧致起来才是最漂亮的。
嘉人网：很多女生跑步都有一个担心跑步会不会腿变粗，会不会让自己肌肉太多，你怎么看待这个问题，对这方面有什么特别的注意？
热依扎：我微博上会有很多人问而且是有一些私信还问我，穷追不舍的问。最早的时候我看到网上一篇文章专门转发过来，因为问的人很多，后来我发现我转发了还有人在问。我就不想回答了。因为第一我不是专业的教练我不可能给你全面的指导，我不可能随便用自己的那点技术含量给你解答。还有一个就是说你连做都没做，你问那么多有什么用？在我最开始的时候，我在跑步之前我也在想说跑步会不会腿粗会不会怎么样？但是在我真正跑的时候我并没有想这些问题，而且在跑的过程中我才去发现，跑前的热身是有多重要，跑后的拉申对于肌肉的线条塑成是有多么大的一个分量在里面，我在过程中询问这些问题和改变自己，而不是在我自己没有做的时候就想到一堆东西，我觉得那样的话肯定不可能开始。如果你想要改变自己就先做，然后在中间找到问题，再解决问题。而且中国女生平时的运动量是不可能长成那样的肌肉，因为女生来讲本身长肌肉就很难，男生长肌肉比较快一点，但是一周有一些人有可能工作很忙，一周就一次运动你怎么长肌肉？我现在好想长肌肉，长不出来你知道吗？因为一个是运动量，还有一个是运动方式。如果你怕小腿长肌肉的话你就跑步以后一定要做15-20分钟的拉伸，腿脚和身体的拉伸这个很重要。你拉伸好了你的肌肉线条就往长了走，就很漂亮。
