禅源太极瑜伽课程设计

禅源太极瑜伽课程为现代白领一族量身打造。课程将太极瑜伽的完美与春、夏、秋、冬阴阳的变化结合，特别适合都市现代人的健康需要。

禅源太极瑜伽还特别创立了办公室太极瑜伽课程，让忙碌的白领人在繁忙的工作中，每天抽出8分钟练习“椅子”瑜伽，有效消除压力，让工作效率成倍提升。

1.初级太极瑜伽

很多白领通过松柔入手，引领内气增强，疏利气血，疏肝理气，用动静、刚柔、快柔阴阳两个对立面恰如其分， 融会贯通让阳气的运行进入有序状态，运化五脏六腑，炼精化气、炼气化神，达到收敛阳气，藏精蓄睿之作用。

特别针对：因不正确的行为习惯造成肩部、颈部、背部酸痛僵硬，脊椎长期处于亚健康状态的人群。

2.办公室瑜伽

周一至周五每天8分钟，是工作及疲劳之余最佳的调整身心的课程，动作简单易学，具有促进全身血液循环，增强体力，预防肩颈背酸痛，增加腰力与腹肌力量，消除腹部赘肉，增强体力，并改善虚弱的体质，同时达到减肥及美化身材的功效。

特别针对：因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍造成腰肌劳损及腰椎间盘突出的上班族群。