9. 缺铁

危害：微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出，铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。

建议：通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。