作者简介：

陈惊蛰

（中华人民共和国医师编号：341440823000002）

执业中医师、民俗疗法专家、畅销书《老偏方》作者。数十年来苦心研究传统医学、民俗疗法，在偏方、食疗等领域颇有心得。善于从传统医学中发掘具有科学依据的食疗方案，简便有效地改善国人健康。

目录：

序言  健康，从原生态饮食开始

第一章   日常保健食疗方，这么吃就能保健康

五谷饭，延年益寿的老偏方

长寿黑米，滋阴活血保安康

番茄小炒，补铁又抗癌

金针菜，镇定安神的忘忧草

龙眼温补，养心安神还健脑

鳝鱼美味，搭配洋葱降血糖

花样鲤鱼汤，消肿补脑乐无忧

长寿菜海带，保护血管排铅毒

黑木耳，排脂减肥的“补血菜”

“水晶”葡萄，益智养眼抗辐射

菠菜护目养眼，让您明眸善睐

西瓜浑身都是宝，解暑消炎有奇效

大麦去油解腻，清宿便助消化

薏米糖水薏米茶，祛湿抗癌的“天下第一米”

田螺养肝抗衰老，不逊于鲍鱼灵芝冬虫夏草

多喝龟板粥，与老年痴呆绝缘

香蕉润肠通便，还是“快乐之果”

鸭肉佐餐，消暑开胃除胀满

黑鱼炖着吃，美味又滋补

第二章  皮肤护理食疗方，吃出你的自然美

常服芝麻，润肤乌发，身轻如燕

冬瓜煲汤，祛斑减脂去水膘

生吃芹菜，痤疮消除精神好

柠檬，美白、抗衰老的美容圣品

巧用绿豆汤，告别敏感肌肤

泥鳅益气养肝，巧治皮肤瘙痒

黄豆煲汤，让您的皮肤水汪汪

兔肉入膳，人面桃花相映红

驴肉气血双补，美颜润肤

银耳赛燕窝，清心除皱养童颜

胡萝卜，美肤防癌的“小人参”

丝瓜外敷内调，给女人好气色

黑豆补肾壮体，美容嫩肤

第二章   内科调理食疗方，吃出体内好环境

高粱补气养胃，巧治腹泻腹胀

赤小豆虽小，却是水肿患者的福豆

大蒜杀菌功能强大，肠胃病不用愁

不起眼的香椿，了不起的驱虫止泻药

心脑血管病患者，应视橘子为福果

紫菜补镁，养心止痛神仙菜

苦瓜味苦，解暑降糖很给力

牛蒡抗菌抗衰老，降脂降糖又防癌

神奇柚子茶，理气化痰降血脂

香菇银耳汤，呼吸道疾病的克星

巧吃菠萝不过敏，消炎止咳抗血栓

喝鹅汤，吃鹅肉，补肾益气不咳嗽

玉米浑身都是宝，保肝明目降血脂

第三章   外科调理食疗方，吃对自然复原快

酒与蟹搭档，跌打损伤不用慌

牛肉果蔬巧搭配，养血开胃强筋骨

乌梢蛇煲汤，祛风祛湿缓解疼痛

葛根汤消炎止痛，防治心脑血管疾病

黄瓜美容护肝，更有接骨神效

“百益果王”木瓜，消食祛湿双管齐下

第四章   妇科男科食疗方，慢吃慢养阴阳调

橙子润肤通乳，还消肿止痛

痛经不用怕，吃红酒煮苹果

常喝鲫鱼汤，和胃安胎兼下乳

有了红糖，经期产期不用愁

红枣养肝又护心，帮您安度更年期

常吃鸡肉，女人养颜，男人壮阳

大葱发汗治感冒，能通一身之阳气

夜雨吃春韭，壮阳又润肠

海虾对付少精症，补肾壮阳显神效

羊肉炖汤，补虚养生第一流

天然抗菌药向日葵，轻松根除前列腺炎