2.什么会使睡眠困难?
咖啡因的兴奋作用能持续长达6小时,所以下午3点以后就不要再喝拿铁了;虽然酒精让人昏昏欲睡,可当身体完全分解掉酒精后会产生一种超清醒的效果,所以睡前饮酒不要超过一杯;另外,睡前1小时不要盯着电子光,包括iphone,否则也会影响睡眠质量哦。
2.什么会使睡眠困难?
咖啡因的兴奋作用能持续长达6小时,所以下午3点以后就不要再喝拿铁了;虽然酒精让人昏昏欲睡,可当身体完全分解掉酒精后会产生一种超清醒的效果,所以睡前饮酒不要超过一杯;另外,睡前1小时不要盯着电子光,包括iphone,否则也会影响睡眠质量哦。