3.你沉睡了没？

即使是最微弱的灯光也会干扰睡眠激素褪黑素的分泌，所以请尽量保持你的卧室越黑越好。把空调温度调低到20摄氏度最理想，如果有必要还得把猫咪赶出你的卧室，因为即便你早上毫无印象，可宠物晚上还是会不时挪动身体，干扰你的睡眠。