1.几点睡:
最好每天在同样的时间睡觉,同样的时间起床。因为我们的身体最喜欢有规律性的生活了。如果你上床的时间比较晚,早上起床又有困难,那么你可以尝试一下连续4天上床时间提早15分钟,早上醒来后马上置身于明亮的光线20分钟,这样可以帮你调节生物钟。
1.几点睡:
最好每天在同样的时间睡觉,同样的时间起床。因为我们的身体最喜欢有规律性的生活了。如果你上床的时间比较晚,早上起床又有困难,那么你可以尝试一下连续4天上床时间提早15分钟,早上醒来后马上置身于明亮的光线20分钟,这样可以帮你调节生物钟。