1.几点睡：

最好每天在同样的时间睡觉，同样的时间起床。因为我们的身体最喜欢有规律性的生活了。如果你上床的时间比较晚，早上起床又有困难，那么你可以尝试一下连续4天上床时间提早15分钟，早上醒来后马上置身于明亮的光线20分钟，这样可以帮你调节生物钟。