一、内补抗氧化物

“饮食金字塔”的模式虽有点过时，健康专家还是推荐你每天吃9种蔬果——大部分蔬果都富含抗氧化物，皮肤学家认为内服与外用抗氧化物同样重要。9种 蔬果听上去很多，可你只要做一份沙拉就可以一次搞定四五种，比如在酸奶里加些蓝莓，或者午餐时点一份西兰花汤——要吃多种蔬果并不麻烦，还要提醒你，每天 摄入的蔬果颜色越丰富越好哦。