要素五：坚持五个星期，每个星期 “放假”一天。

要取得明显的效果，建议至少坚持五个星期。事实上，也没有什么塑身方案能在短时间内起效而不伤害身体。值得欣慰的是，每周你得以“放假”一天，吃任何你想吃的东西，也不用强迫自己运动，以作为对前面六天的奖励。对于想减肥又怕被剥夺生活乐趣的人来说，这无疑是最好的消息了。