要素二：每餐花五分钟来准备

因为用餐次数的增加，如果每顿饭还要花上大量时间来准备，那么每天都会觉得在围着食物打转了。ladygag专门利用塑身教练的一系列只需要五分钟就能完成的食谱。

虽然对于饮食习惯不一样的东方人来说，照搬的食谱不是很有意义，但是我们可以参考的是，Harley要求在每餐前都计划好吃什么，或者提前准备好，而不是在临吃的时候才即兴决定。