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Lady Gaga透露减肥心经 掌握5要素瘦身立竿见影

来源:爱美网 编辑:Eunice
导读:想要塑造Lady Gaga般的魔鬼身材要如何减肥?学习明星减肥经验和明星减肥方法,能够让你了解明星们是如何减肥和保持身材的。爱美网小编分享lady gaga的明星减肥方法,5个要素让你瘦,保持好身材。

Lady Gaga透露减肥心经  掌握5要素瘦身立竿见影

要素三:每餐饭包含五种元素

确保你的每一餐都围绕以下五种元素展开:蛋白质、健康的碳水化合物、纤维素、健康脂肪,以及不含糖的饮料。其中蛋白质最好来自低脂的瘦肉,如禽肉和鱼肉;碳水化合物则最好来自低胰岛素食品,即不会让你的血糖迅速升高的耐消化食物。

纤维素当然少不了蔬菜和水果,热带水果最好少吃,因为它们含糖高,而且果皮通常需要去掉,但其实果皮是水果中纤维含量最高的地方;对处于温带的亚洲人来说,热带水果还容易造成上火。最后,健康脂肪来自坚果或橄榄油等含有尽可能少的饱和脂肪酸的油脂。

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