心理专家支招:
直面那些让你疯狂吃的原因,你会变勇敢
简单心理创始人简里里告诉M.C.,任 何一种糟糕的情绪背后,都有个体的原因。无节制
地吃、暴饮暴食的背后都有相对应的问题,找到适合自己的办法,解决它。
怎么解决情绪化地无节制地吃?
●当你觉察到自己在重复一个行为时,比如不是为了享受吃葡萄,而是强迫性地重复地吃,就应该停止它。
●进食障碍(Eating Disorder)分为神经性贪食和神经性厌食,如果你有暴食催吐、使用药物(泻药、食物抑制类药物)的经历,最好去医院寻求专业人士的帮助。
怎样舒缓压力过大的问题,而不是选择是否吃辣?
●日常生活里应发展一些自己应对压力的方式,没有一个普适性的统一的解决压力的方式。最重要的是应该回溯过去,看看哪些对你奏效——吃东西、写日记、出去玩、买好看的衣服、谈恋爱......
●提供一个舒缓压力的方法——表达,选择一个能够自己真实情绪的,安全的空间。也许是你信任的人,信任的团体或者空间。讲出你的压力。
●寻找排解压力的方法要注意三个细节:不要伤害自己、不要伤害他人、不要伤害公物。不然,你的身体或者心理上会有更大的负担。
怎样解决社交恐惧,而不是一个人一边看美剧一边吃掉一整份麻辣香锅?
要解决在社交方面遇到的问题,首先要在人际关系里面看见自己。孤立的生活并不能带来什么改变,甚至会让人陷入抑郁情绪。推荐一个333原则——每天外出散步30分钟,每天晒晒太阳30分钟,一日三餐和朋友同享。