心理专家支招：

直面那些让你疯狂吃的原因，你会变勇敢

简单心理创始人简里里告诉M.C.，任 何一种糟糕的情绪背后，都有个体的原因。无节制

地吃、暴饮暴食的背后都有相对应的问题，找到适合自己的办法，解决它。

怎么解决情绪化地无节制地吃？

●当你觉察到自己在重复一个行为时，比如不是为了享受吃葡萄，而是强迫性地重复地吃，就应该停止它。

●进食障碍（Eating Disorder）分为神经性贪食和神经性厌食，如果你有暴食催吐、使用药物（泻药、食物抑制类药物）的经历，最好去医院寻求专业人士的帮助。

怎样舒缓压力过大的问题，而不是选择是否吃辣？

●日常生活里应发展一些自己应对压力的方式，没有一个普适性的统一的解决压力的方式。最重要的是应该回溯过去，看看哪些对你奏效——吃东西、写日记、出去玩、买好看的衣服、谈恋爱......

●提供一个舒缓压力的方法——表达，选择一个能够自己真实情绪的，安全的空间。也许是你信任的人，信任的团体或者空间。讲出你的压力。

●寻找排解压力的方法要注意三个细节：不要伤害自己、不要伤害他人、不要伤害公物。不然，你的身体或者心理上会有更大的负担。

怎样解决社交恐惧，而不是一个人一边看美剧一边吃掉一整份麻辣香锅？

要解决在社交方面遇到的问题，首先要在人际关系里面看见自己。孤立的生活并不能带来什么改变，甚至会让人陷入抑郁情绪。推荐一个333原则——每天外出散步30分钟，每天晒晒太阳30分钟，一日三餐和朋友同享。