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小心!14个恶习加剧身体疲惫感

来源:爱美网论坛 编辑:peipei
导读:你经常无精打采、疲惫不堪吗?导致你精神不足仅仅是因为缺觉吗?非也,真正的罪魁祸首往往是生活中一些被我们忽略的“坏习惯”,要想找回活力十足的自己,一定要注意调整自己的生活方式。

小心!14个恶习加剧身体疲惫感

4. 错过早餐

危害:如果你没有吃早饭,不仅不利于新陈代谢正常运转还会感到迟钝。饮食可以补充能量,当你睡觉的时候,身体会继续消耗头天的晚餐从而确保体内血液和氧气的流转,所以你一觉醒来就需要通过吃早餐来重新补充能量。

建议:一份健康的早餐应该包含全麦类食品、精益蛋白质以及健康的脂肪,比如混合蛋白粉的燕麦片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麦面包搭配鸡蛋或者是低脂希腊酸奶。

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