一＞不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料

我们的体温在三十七摄氏度左右，但是当我们喝下十摄氏度的饮料或吃下零摄氏度的冰食，我们的内脏会瞬间受寒。长期下来，为了?；つ谠嗟奈露?，身体会开始在内脏（尤其是胃肠附近）储存脂肪。就像北极熊为了冬眠，会吃很多食物转化成脂肪来度过寒冷。而且忽冷忽热的温度也会刺激身体代谢混乱，加上大多需冷冻的饮料、食品都是加工产品，含钠、碳水化合物（糖分）浓度高，这些成分为身体提供了过多的能量，随着年龄增长越来越难代谢掉，钠会导致水肿，糖分会导致发胖，所以你能想象自己拥有北极熊的身材，无胸却有大肚子吗？如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除，然后我们才能谈第二步。

二＞天天泡澡

不管在哪里，我都会尽量保持泡澡的习惯。如果在外面也会带消毒水给浴缸消毒，然后清洗干净，加入牛奶泡澡粉。先用比较温的水，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。洗发，擦好护发油，然后两周去一次身体的角质，再敷脸敷眼膜，最后把护发油冲洗掉，然后补充水分，全身擦上乳液。让自己放空好进入睡眠。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，如果泡完澡不再进食，和运动后不进食是一样的，身体也会因为体温平稳而养成易瘦体质。更棒的是泡澡还可以舒压、美颜、护发，能不吃冰凉食物又天天泡澡，身材一定能保持得更稳定，甚至比少女时期更好。

三＞适度运动身体

我知道对现代女性来说要挤出时间运动很难，而且也懒。但至少能走路的时候请一定多走路，在城市大量行走，那既是运动也是一种生活。每晚拉拉筋骨舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。我最爱热瑜伽，一边安静和缓地拉长身体，一边大汗淋漓地排汗排毒，运动完后洗个澡走回家时顺道逛书店，运动的是身体，排出的却是身心灵的毒。真忍不住想马上换上瑜伽服出发！

四＞每个月的宠爱日

一个月一定要有一次宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主，撒海盐，让肠胃休息。晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA（水疗），然后美美地写日记，安然地睡着。让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。

五＞选择身体需要的食物

几个月前，皮肤科医生建议我天天吃两颗蛋白，于是我常常买健康的有机蛋用热水煮熟放冰箱，每天一起床再用热水加热后吃，能天然补充蛋白质。食物能决定你的内脏和血液的健康。而油炸的方式会把食物中的营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。其实食物的美味最重要的是食材，深海鱼污染少，蔬菜要选择颜色越深越绿越好。颜色浅的蔬菜（例如减肥时大家爱吃的生菜色拉）多是寒性食物，吃多了对身体不好，有时还会因为太寒而更加想吃东西，结果吃生菜体重越吃越重。每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润，所以一定要管理好自己的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。