CHAPTER 21

回到内在的自己

面对黑暗，勇敢与自己相处，

让爱的能量引领自己。 

和教主一起静心修性，发现更完美的自己。

每当身处的环境太纷乱，或者是情绪起伏，头脑不断制造混乱时，我一定会选择静心来清理自己。

很多人以为静心等于禅定或打坐，但对我自己来说，静心只是面对自己内在的混乱，并且利用安静的能量去清理心情的方法，与任何宗教信仰无关。因此不需要任何环境配合，也不需要任何仪式。当我们和自己、万物、天地同在，我们根本不需要做什么，唯一需要的就是感受天地自然的能量，那能量包含正负，就像宇宙本身是黑暗的，因此能量来自光亮或黑暗并没有关系。一直以来，人们都觉得黑暗就代表负面，但在宇宙之间，一切都是中性的。去判断好坏的是我们自己，与黑暗、光明无关。

在上完心灵成长课回来后，我爱上了黑暗静心。在黑暗的房间里，盘腿，将双手掌心向上自然放在两边膝盖上，闭上眼后，先感觉自己身体七个脉轮的流动。从海底轮开始，用腹部呼吸，然后慢慢上升到脐轮，接下来将呼吸往上提到胸口，深而缓慢地让胸口起伏，感受心轮里的一切情绪。如果心里悲伤或混乱，不需要压抑，只是感觉它在哪里，但也不要再加入更多头脑的想法，让自己真正安静下来，明白那些痛苦并不会真正伤到我们的身体发肤，能伤害我们的只有我们自己纠结不断的情绪。当你觉知那些苦是自己创造的，你可以创造它也能勇敢面对它，那些难受的情绪就会渐渐消失。

集中一段时间后再上升到喉轮，因为喉轮代表沟通，所以当你有许多想沟通的语言被卡住时，喉轮都会不舒服。试着拥抱自己想说却没说的话，但不要放纵自己情绪化。只是感受那个受内伤的小孩，想象喉轮开出一朵朵花，那些语言化成花朵都被带走，不再委屈。然后拥抱内在的自由，和它对话。

不一定是真正的语言，事实上最美好的沟通往往是无声却有力量的。你只要知道自己会全力以赴地支持自己就能产生力量。

然后再将呼吸上升到眉心中间的眉心轮，这是我最容易安静自己的脉轮。通常将呼吸调到眉心轮时，我都会真正静稳下来，无想无念。这也是我停留最久的脉轮。

最后送到头顶微后方的顶轮。将一切情绪送出身体，让身体安静归零。

这是一个勇敢与自己相处的过程。而所谓的勇敢，也就是对自己有力量去穿越痛苦的信任。

当你相信自己不被任何人、事物牵扯，你相信每个经历都是让自己更强大的过程，你甚至能感受到一种感恩的力量也从海底轮开始凝聚。因为海底轮在性器官的附近，也是我们最私密的部分，因此释放能量从海底轮开始很重要。尤其失恋时我们的荷尔蒙也会失调，所以从子宫（海底轮）开始的呼吸和注意力很重要。那代表不被满足的欲望，会上升到胃的分泌（脐轮）、心的苦闷（心轮）、眉心间的纠结（眉心轮）和头顶的疼痛混乱（顶轮）。这恰好是底层能量没有满足（渴望占有、夺取，充满怀疑、不甘心的爱，能量是非常低阶的，所以很容易有好坏波动），所以我们会胃痛、抽搐、吃不下或暴食，我们会觉得胸口闷痛，我们会皱眉哭泣，我们会头痛和充满念头。

千万不要去抵抗这些情绪，觉知它、接受它是对自己最大的爱。

任何人都不可能爱你超过爱他自己，更何况真正的爱能量绝对是平衡的，而不该偏向哪一方，所以只要你感觉失衡，这份爱就该有更宽容、慈悲的反省。

爱自己，是爱那个好的自己，更爱那个坏的自己，这才是神性的自己对人性的自己最大的慈悲。

让呼吸从身体的海底轮缓缓升起，感受身体中每一个器官为你承受的磨难，然后慢慢上升上升一直到顶轮，感觉那一切因自己情绪所创造的伤心都被释放，然后闭目在黑暗中看见海潮、流水、宇宙平等的运行，而你就在这里，被自己所爱，陪伴自己，勇敢地穿越一切。

然后在睁开眼前，记得对自己说，亲爱的自己，我爱你。虽然爱自己必须学习，但我会努力。请自己原谅自己想太多为身体带来的负担，对哭过的双眼，痛过的心说对不起。然后结束在“亲爱的自己，我深爱深爱你”。

静心后平躺让自己放松，什么也不想，闭上眼休息或进入睡眠。

如果刚开始静心会感觉到更多胡思乱想也没关系，千万不要因为坐立不安就放弃。因为放松静心的过程，头脑很不适应那种安静，所以会挣扎出更多思想来扰乱。而且为了释放头脑里的念头，千头万绪都会涌出，就像扫地时垃圾一定要全扫在一起才放进簸箕，那些思绪的堆积只是为了方便一次清理，所以就让胡思乱想存在，但慢慢学会观察这些乱想，时间久了，就会减少，或不再被再干扰。

静心没有固定的时间，长短也不限。在阳光下静心可以有能量，在音乐中静心可以放松，在黑暗中静心可以更勇敢。有时甚至可以在忙碌的办公室里快速调整呼吸，闭上眼以当下的姿态静心。将一切注意力放在呼吸和自然的冥想里，虽然只有五分钟，也可以快速帮助自己清理情绪，回到当下的自我状态中。

祝福每一个走在学会爱自己的路上的宝贝儿们，爱是大能，而我们每个人都拥有大能的力量。