CHAPTER 1

和身体相爱到老

从现在开始，

投资十年后的美丽人生,

教主分享和身体相爱到老的十项美丽秘籍。

你是你食物的总和

你的身体，就是你饮食的总和。所以我们常常听到有人说：“You are what you eat.”

因为我的母系家族都是癌症遗传的高危人群，所以从小在日本读书时，妈妈就给我吃清淡的食物，不让我吃零食喝饮料，让我养成了很清淡简单的饮食习惯，反而如果要我吃那些复杂精致的加工食物，我第二天就会肚子胀胀的或长小痘子，而且长久不吃，也并不会觉得那些刺激身体的食物好吃，所以也没有食欲需要压抑。

有很多人看了我的饮食习惯后，觉得这样活着没意思。但如果放纵口感欲望却放弃身体健康，我觉得那种失控无节制的人生才没有意义。

身体其实很容易得到营养，为了乐趣把不好的食物往身体里塞，那是身体的负担。它很可怜哦！而你现在吃下的每一份食物，都会决定将来十年后你的样貌。想象我们吃下去很多垃圾食物，十年后我们的身体就像一个大型厨余收集场，十年的垃圾累积出来的身体，你能想象吗？到时再怪身体怎么不好，怎么代谢那么差，怎么看起来比别人老，那不是身体的错，是你贪吃不在意，所以你给了身体什么，身体也只好还给你。

生活习惯一旦养成，你反而会对滥饮滥食的生活无法接受。就像一个人在青春时期放纵任性，天天烟酒饮食不忌、熬夜暴怒，看起来好像恣意灿烂的人生，但这种灿烂比烟花还短暂。当到了某个年龄，与你同龄的人因为懂得爱自己看起来依然眼神干净（眼白不泛红也不泛黄），口齿清香（不乱饮食，因此肠胃、口腔都无异味），脸色泛红（勤于保养，不抽烟、不喝酒、少熬夜），笑容纯净（注重养生的生活让心态平和不沧桑），身体轻盈（适度运动、泡澡、节制饮食），一切除了智慧之外依然充满少女气息，却又有女人的节制和自信，也许那时你才会警觉，自己皮肤粗糙、毛孔粗大、身体发胖、口有异味、胃胀腹胀、头发发黄、局部肥胖，都是因为自己想吃什么就吃什么、想消耗就消耗、想放纵就放纵的后果。很多人这时候会反过来责怪自己的身体，说怎么瘦不下来、怎么体力越来越差、怎么开始老化，但那都与身体无关，因为那是你的大脑放任的后果，身体只是默默地承担，也显现出你的头脑只爱享受不顾身体真正需求的自私。

这么说好像有点严厉，不过为了你的健康美丽，教主现在吓吓你，比你十年后悔不当初的好。

现在，如果你的身体可以和你说话，你觉得它会对你说什么？如果身体有表情，它是什么表情？它感谢你吗？

吃我们身体需要的，而不是头脑需要的。

你现在的饮食就是你自己未来的总和。你吃好的，老年时身体就会以好来回报你。你为了口欲而吃，未来你的身体就会以衰老、疲乏、病痛来回报你。你若真的爱自己，并感谢这一世身体能在短暂的人生里陪你的灵魂感受一切，你就要善待它，因为它就是你。

想象过十年后的自己吗？检查一下，你会有答案。

以下就是教主的十项美丽秘籍，乖乖遵守，你的身体会更爱你！