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瘦身要注意 节食减肥五大禁忌

来源:嘉人网 编辑:ceci
导读:虽然说运动加节食,是减肥的不二法门,但是蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素、水和食物纤维等物质,是构成人体的最基本的物质。人们在节食减肥时,不能忽视减肥的禁忌,要不然,减肥没成功,反倒把身体弄垮了!

四.不准过多摄入脂肪

四.不准过多摄入脂肪

四.不准过多摄入脂肪

一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

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