压力肥原因之——经常发“吃”

身为吃货小组成员，美食大过天。30岁之前你或许可以吃得毫无顾虑，但是随着年龄的增长和久坐办公的日积月累，饮食对于身材的压力也就越来越大，当心吃货变肥“痴”。

1、 远离写字间里的肥胖杀手

办公室虽不是餐厅食堂，却仍然潜藏着危险的肥胖杀手，让爱吃的你稍不留神就会中招。比如早晨开会时的一杯提神咖啡，如果你喜欢泡沫填充的拿铁咖啡或含糖的冰镇饮料，那么就要注意了，即使有咖啡因帮你做修补，也会从这杯液体饮品中至少额外获得130大卡的热量。接下来，到了下午茶时间，同事们各自拿出零食和自制的点心分享自然是件很棒的事，但在你咬下去的那一瞬间就意味着又开始增加热量了，于是乎，这一天你不知不觉喝下的糖和热量足以催毁你的减肥大计。

2、 小心熬夜让你“吃”性大发

压力下容易失眠，习惯熬夜的姑娘们注意了，最新研究表明，睡得少或未眠都会造成血液中的饥饿激素增多，让人胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包、薯片、含糖饮料等高热量食物，这是由于体内负责控制食欲的瘦素分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，两者交互作用下，会让人像是饿了好几天没吃一样，想拚命吞下食物，因而摄取过多热量。同时，缺少睡眠还会使人动作拖拉效率低，会拖慢人体的新陈代谢率，使你更易长胖。所以，想要成功摆脱压力肥，保持充足睡眠很重要。

（全文请见《嘉人@work》第三期）