疗愈身心症

·大肠激躁症 （IBS）·

大肠激躁症　又称为痉挛性结肠炎或肠神经官能症，是最常见的消化系统问题。其症状有腹胀、腹痛、腹泻或粪便稀软有黏液、频繁地排便等，有的人则会出现便秘现象。男女老少皆可能罹患大肠激躁症，估计有 10%~15% 的人曾得过此症。

大肠激躁症的病因不详，且肠道中也看不出有什么具体的症状，普遍认为主要是由于紧张焦虑及负责肠道蠕动的荷尔蒙分泌失调所致，也就是说只要情绪一紧张或波动，消化道的肌肉收缩就会立刻变得不协调和不规律，导致食物的消化和移动不良，得立刻跑厕所。此外，食物过敏、饮食过量、暴饮暴食、饮食不规律、吃饭速度太快、高脂肪饮食、乳糖不适症及服用抗生素和泻药等，都会加重大肠激躁症。

由于大肠激躁症并无特定病因，因此治疗的方法主要是镇定舒缓情绪与肠道，以及改变饮食的结构与习惯。

精油治疗

① 佛手柑5滴 + 橙花3滴 + 法国马乔莲4 滴 + 薄荷5滴 + 植物基础油30ml

·餐前一小时或餐后一个半小时，取适量扎实缓慢地按摩于整个腹部，另可特别加强双脚脚弓处（对齐第二与第三趾间）；

·感觉情绪紧张以至于又想跑厕所时，和缓地涂抹于腹部，同时深呼吸放松情绪；

·平时亦可随时涂抹于手心、太阳穴及心脏部位，以调节情绪、疏解压力。

② 从上述精油中挑选1~3种：

·做室内熏香（5~6滴）；

·平时可泡脚（2~3滴），之后再用上述配方按摩双脚脚底，有助舒缓情绪，调理肠道；

·在手帕或面巾纸上滴3~4滴精油，感觉情绪波动时，缓缓嗅闻放松身心的香气。

其他自然疗法

·释放压力、舒缓情绪是疗愈的关键，建议每天在空气清新的地方散步 20~30 分钟，既可放松身体与情绪，又可促进肠道蠕动与消化；瑜伽对腹腔器官的调理也很有帮助；

·减少动物性脂肪摄取量（包括油炸食品、奶油、冰淇淋与巧克力），避免乳制品、辛辣与刺激的食品（特别是含咖啡因者）；对于那些易在体内产生气体的食物，应适度控制其摄取量，比如西蓝花、豆类和包心菜；

·不论大肠激躁症的表征是便秘还是腹泻，每日均须确保摄入足够的纤维素；

·若正在服用抗生素，每天应喝杯低脂不含糖的酸奶或益生菌，以确保肠道内好坏菌生态的平衡，使消化机能得以正常运作。