释放：去除压力，淡定生活

——迈克尔·奥尔平，萨姆·布兰肯

无论你身处何方，大多数现代人的生活都比前人更紧张，其中可能也包括正在阅读这篇文章的你。

大部分有关压力的书，都是在讲如何应对紧张的，它们的目标是帮助你处理压力带来的症状，比如头疼、肚子痛、烦躁、失眠等等。

本书也提供了最新的应对技巧，但我们的目标不只是简单地帮助你应对压力，而是要挖掘令你感到持续紧张的根源，加以根治——这比简单地治疗那些症状更有价值。

正如亨利·戴维·梭罗所说的一样，“罪恶如树，伤其枝叶千百，不如断其一根。”有很多书都是砍伤压力的枝叶，而本书是要砍断它的根源，这就是这本书面世的理由。

太多书都停留在了长期紧张问题的表面，即使是经常治疗这些问题的医生，也都只停留在表面症状，而在本书中，我们将潜入表面之下，深挖令你感到紧张、焦虑的原因。

字典对“释放”一词的解释是“使……放松或变得轻松”，同时附加了一句说明：摆脱了缠绕的状态，这更深层次地传达了压力产生的真正原因。本质上，你的惯常思维与情感往往能促使慢性压力不断被舒缓、改变、交替，以防止压力的突变。你可能已经花了几年甚或几十年的时间形成了一些不知不觉就导致高压的思维模式，这些都可以改变。在本书中，你将学习到家喻户晓的最好的压力应对方法——放松。

事实上，大部分压力来自人自身，而非来自外界。它源于你自己的意识，所以它是可控的，而你也能够控制它。

要说明的一点是，本书受《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维博士的影响很大。在那本书中，柯维博士告诉我们如何由内而外地解决问题，而不是等待外部世界来为我们解决问题。柯维博士的核心观点是：“当你认为问题在外界时，这本身就是个问题”。我们意识到，看似令人紧张的事情发生在我们身上，但实际上，我们的压力几乎全部是由我们自己产生的。

在他的书中，柯维博士揭露了导致低效率生活的七种思维模式根源，以及改变这些思维模式的方法。在我们的书中，我们发现基于这七个习惯的一些原则，可以用来克服长期压力——这毫不奇怪，因为它们是高效生活的基本准则。

那么，我们是谁呢，为什么是我们来写这本书呢？

迈克尔·奥尔平博士，是位于犹他州奥格登市的韦伯州立大学压力缓解中心主任，迈克尔将帮助紧张过度的人找回平静当作终身事业。他曾在美国多所大学任教，还曾撰写过一本有关压力的畅销书，但他最感兴趣的成就还是奉献于压力缓解中心。

在那里，焦虑的大学生学会了如何用“完整的人”方法改变他们的生活。一些令人惊奇的机器让他们的紧张立即得到缓解——一张能够按摩四肢和关节的舒适椅子、一台用来做倒挂金钟的倒立机、一个可以在你躺下时工作的垂直跑步机，所有这些都放置在一个像子宫一样的黑暗房间里，里面弥漫着令人舒缓的芳香和轻音乐。

除了这些机器以外，迈克尔还教人们怎样正念生活，掌控生命，更有目标，更有条理，同时权衡利弊优先，与他人进行情感交流——简而言之，缓解紧张是由内而外的。他的学生们常常说： “奥尔平博士改变了我的生活。”迈克尔通过这本书，与你分享他的个人见解。

另外一位作者萨姆·布兰肯不是医生，更像是一位患者。他是一位成功的销售主管和鼓舞人心的演讲家，而他生命中很长一段时间都饱受紧张过度之苦。他儿时受到虐待，被遗弃后在一个充斥贫困、暴力、酒精和毒品的世界里挣扎谋生，最终，萨姆在大学的田径运动中发现了一条从厄运中逃离出来的途径。但过去的伤痛依然挥之不去，令他焦虑不已，再加上驱动型人格，他陷入了长久的高度紧张之中。

直到萨姆发现如何改变自己的思维模式，他才开始克服这种几乎要将其生命榨干的焦虑感。在本书中，你将看到萨姆的经历，在迈克尔·奥尔平和其他人的帮助下，他改变了固有的思维方式，清除了萦绕生命的长期压力。

我们或许没有像萨姆·布兰肯那样的悲惨遭遇，但很多人依然在大多数时间里被焦虑所困扰。我们感到头疼、血压上升，有时候只想大叫发泄，却没有意识到这就是压力所致。

现在，压力不仅仅是一点儿麻烦而已，因为总是紧张过度，我们将付出昂贵的代价。好消息是，随着你学习本书中的原理与技巧，这些伴随紧张压力的症状必将渐渐消失，从如山的压力中突围出来，重新回归到一种轻松平衡的淡定状态。