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在线阅读《练习的力量》

来源:嘉人网 编辑:Faith
导读:《练习的力量》作者通过大量发生在顶级运动员、专职教师、资深律师和经验丰富的外科医生身上的实例,有理有据地告诉我们生活中最重要的事情是如何在精心策划的练习方案指引下发生翻天覆地变化的。

 

 

最后,我们有必要思考一下什么是成功。虽然我们希望练习者在练习的大部分时间里都能体验到成功,但理想的成功率却不是100%——如果真达到了100%,那就说明练习中设置的难度还不够。我们希望有一个真实可信的高成功率,也就是练习者在绝大部分时间里都能正确到位地练习。如果练习者的错误层出不穷,那么就必须反省是否该让这些错误继续存在下去。也许是时候考虑重新设计练习过程,比如取消一些繁冗复杂的环节,暂时让任务变得简单一些,或者分解一组技能动作,让练习者专注于其中之一,又或者放慢速度,让练习者有足够的时间去应对复杂的问题,之后再逐渐提速。

根据过往经验,我们一般会采用以下目标来进行练习:你希望你的练习者能尽可能按照正确的示范以最快的速度完成任务。如果他们做得不对,放慢速度,然后返回到初始任务。这样做的必然结果就是,在尽可能按照标准示范完成最复杂的任务时,你的练习者可以接连不断地体验哪怕是不够完美的成功。如果他们做得不准确,就取消复杂环节,等到他们完全掌握剩余的动作要领后,再添加其他的练习动作。

成功密码

● 合理设计练习环节,以确保具有可信度的高成功率,如果练习环节难度较大,确保练习结束时练习者能取得阶段性的成功。

● 随时检查练习者掌握技能的情况。如果练习环节过于复杂,练习者无法顺利完成,则需暂时简化练习过程,等到练习者正确掌握要领后,再加入复杂环节。

● 在任何一个练习环节中,让练习者尽可能按照正确的示范以最快的速度完成任务,或者尽可能按照正确的示范处理最复杂的任务。

法则 2

练习20%

80/20法则,这条被经济学家视为可以解释一切的金科玉律,有时也被称为“重要少数法则”,它指出80%的效应来自20%的原因。事实一次又一次地证明,这不是巧合,而是一条颠扑不破的真理:80%的产出来自于20%的资源。仔细研究公司的账本,你会发现80%的利润来自于20%的客户。当你再深入挖掘这些优质客户的资料时,你又会惊叹:80%的有效信息来自于20%的数据点。之后,即便是你把成吨的钞票砸在剩下的数据点上,也不可能从中挖出多少有价值的信息了。

重要少数法则与练习同样密切相关。如果你想变得优秀,就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能,而不是把大量的时间花在另外的80%上。有一支传奇的橄榄球队曾投入了绝大部分的训练时间,把五个关键传球技巧练得滴水不漏,即便全场观众和对手都知道他们又在故伎重施,对手仍然无法阻止他们向胜利挺进的脚步。同样,你也必须以百分之百的热情练习这20%,尽量避开那些收效甚微的部分,然后像那支在赛场上锐不可当的橄榄球队那样去收获成功。把时间花在最重要的练习上,这样你才能变得更强大、更优秀。

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