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嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

在线阅读《战胜拖拉》

来源:嘉人网 编辑:Faith
导读:本书是关于战胜拖拉的奠基之作,对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义,将教你如何在生活中安排更多的休闲时间,无忧无虑地享受生活。

 

 

目录:

一本好书和一个部落的脉搏

拖延症互助组织“战拖会”创始人高地清风序

鸣谢

新版序言

前言

01为何拖拉

拖拉的征兆

积极地看待人类精神

最严厉的批评者——自己

拖拉的益处

02拖拉是如何进行的

弄清楚自己是如何利用时间的

拖拉日志

建立安全感:走出拖拉的第一大步

拖拉与焦虑通过五步骤起作用

03怎样进行自我对话

反效率信息

选择的力量

拖拉者区别于高效者的五种自我陈述

04无忧休闲,高质量工作

休闲的重要性

自我激励的拉动法

从无忧休闲到高质量工作

05克服行动的障碍

三大障碍

工具一:三维思维与逆向日程

工具二:忧心处理

工具三:坚持不懈地开始

06逆向日程表

高效者也需要制度

逆向心理学

如何使用逆向日程表

调整逆向日程表

07心流(喷发状态)

多用大脑

只是你的初稿

学会集中注意力

专注练习

放松练习

把喷发状态融入计划之中

08对进展进行微调

计划中的倒退

弹性与刚性

集中注意力:克制杂念

精神演练和预先设计

有效的目标设置

09和拖拉者一起生活

管理有拖拉问题的人

承诺与顺从

专注于开始与专注于结束

要结果还是给批评

和拖拉者一起生活

絮语

参考书目

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