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在线阅读《自控力2:瑜伽实操篇》

来源:嘉人网 编辑:Faith
导读:自控力2:瑜伽实操篇 百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作 当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想! ——凯利·麦格尼格尔

为什么选择练瑜伽?

瑜伽之所以有治愈效果,是因为传统瑜伽文化对身心联系有深刻的理解。现代文化或许会把瑜伽描述成一种塑身方式,但传统瑜伽的终极目标一直是重塑身心,让人们获得健康的身体与平和的心态。

许多人一想到瑜伽,脑海里首先浮现的是极具挑战性的姿势(如倒立式或莲花式)。不过,在这本书里,你不会看到任何高难度的姿势,因为它们和缓解慢性疼痛没什么关系。

相反,在这本书里你会学到许多瑜伽练习方法,它们将帮助你修复身体的各个部位。你很快就会发现,只要你会控制呼吸,你就可以练瑜伽。只要你会关注自己的想法和感受,你就可以练瑜伽。只要你愿意探索自己身体的知觉,你就可以练瑜伽。瑜伽绝不仅仅是把身体扭曲成不舒服的姿势。即使你连床都下不了,你也可以练瑜伽。

这些简单的瑜伽练习会引导你走上一条终结痛苦的阳光大道。瑜伽会教你如何静下心来,用自己内心的力量改变身体上的痛苦。它会教你如何把悲伤、沮丧、恐惧、愤怒转化成积极的情绪。它会教你如何倾听自己的身体,满足自身的需求,好去参加对你来说极为重要的活动。它会为你提供安全感、控制感和勇气,帮你走出昔日慢性疼痛的阴霾。

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