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在线阅读《自控力2:瑜伽实操篇》

来源:嘉人网 编辑:Faith
导读:自控力2:瑜伽实操篇 百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作 当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想! ——凯利·麦格尼格尔

自控力2:瑜伽实操篇

百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作

当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想!

——凯利·麦格尼格尔

前 言

瑜伽,可能是人类迄今为止发现的最伟大的镇痛法宝。

因为,瑜伽能让你学会应对压力。持久的疼痛会让你体内的应激开关一直处在“开启”的状态。当你感觉到压力的时候,你的呼吸会变得急促紊乱,你的肌肉会保持紧绷,你的心情就会一落千丈。所有这一切都会让你觉得疼痛难忍。

医生通常会低估压力对病人的影响,往往不知道该给重压之下的病人提什么建议。这可能导致慢性疼痛进一步恶化。瑜伽能帮你应对压力,成为你克服压力的必备工具。许多瑜伽练习,比如简单的呼吸练习,是每个人都能做到的。这些练习可以让你的身体不再紧张。只要有效运用“瑜伽”这个工具,哪怕在饱受疼痛折磨的时候,你都可以让身心放松下来。

要通过瑜伽缓解疼痛,最重要的一点就是理解“疼痛”(pain)和“痛苦”(suffering)的区别。“疼痛”指的是身体或情绪上的伤痛,“痛苦”指的则是我们面对疼痛时的反应。我们总是做最坏的打算,总是担心事情永远不会变好,总是认为自己的生活已经没指望了。这种反应就是所谓的“痛苦”。痛苦往往会加剧慢性疼痛。

就像疼痛一样,痛苦也会让身体受压力的影响,会让你更加嗜睡、体重增加、易患炎症,还会导致潜在的病情恶化。大多数医生都没在医学院里学过“如何应对痛苦”。不过,千百年来,瑜伽一直将“缓解痛苦”视为核心任务。

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