夜猫弃团变早鸟

“大家都知道我以前是个夜猫族，现在是早鸟族，早起对我的改变非常大。”牛尔作为美容界最权威的老师力挺晨型人的生活方式，他的早起生活从这一两年开始，包括晨间自行车有氧运动、晨间唤肤保养、排毒营养餐配备，他的早鸟生活系统、科学，像一本极具参考价值的参考书每个片段都闪闪发光。

每天早晨一杯精力果汁

牛尔认为很多人不愿意早起，感觉越早起床精力越匮乏，有一个方法可以改变——“我经常抽空到超市买抗氧化水果，例如蓝莓、奇异果，最重要的是每天早上都会打一大杯蔬果汁加酸奶制成奶昔，当做精力果汁开启今天的动力！”他的建议是中午前要找机会吃更多维生素C含量高的水果，抗氧化成分的充足可以扫除困倦，另外晨起吃一颗维生素B也是牛尔确保精力充沛的小秘诀。