导读：日常饮食中，可以多摄入对头皮和头发护理起重要作用的营养元素，比如角蛋白、碘、维生素H、泛酸（维生素B3）等。如果你有严重脱发状况，可针对性服用维生素，比如够帮助指甲再生的B族维生素。此外，还要注意调节生活节奏与自己的情绪，保持乐观放松的心态，经常做些减压运动，不要让自己长时间处于紧张环境中。避免用含有酒精等化学成分的强力造型产品。