二、怎么变成小细腿

就算你腿型好，可是肉肉大腿，走路都在颤，怎么美？燃烧大腿的脂肪需要很多的耐心，它需要一些时间和一些专门的方法才能融化一个女人身体里最困难的脂肪。

Step1：

站直，脚成外八比肩略宽，手臂向前，慢慢往下蹲，保持与地面平行转态，慢慢站起来保持收紧状态，往下蹲时注意膝盖不要超过你的脚趾。

Step2:

如图所示，注意做此运动时高举的手拿弹力带尽量的高，跪于瑜伽垫的脚要90度，身体成直面，屁股尽量往前收，不要撅屁股。

Step3:

平躺于瑜伽垫上，双脚直立与地面垂直，两腿张开像两侧往下压，保持腿的直立，注意在过程中一定要绷脚，不要弯曲膝盖，为什么有的女生越练习腿越粗就是因为没有绷脚。