练就小蛮腰线条:抱球运动
标准:每天重复5组
第1组(左):身体站直双脚打开与肩同宽,抬头挺胸,双手抱球在胸前,与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势,抬头挺胸,同时双手将球向身体左侧或右侧转动。
第2组(右):双手抱起球从身体一侧起身。起身时背部不要弓,要是平直的;起身后抱球的双臂向身体另一侧向上运动,做往出甩球的姿势。
锻炼部位
抱球:最重要的动作就是前后转身,转身的同时就锻炼了腰部的线条,有助于燃烧腰部的多余脂肪。
蹲起:整个步骤则可以锻炼到腿部的肌肉,让双腿变得更加紧实。
甩球:甩球的主要动作可以锻炼大臂,减轻蝴蝶袖的状况。