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嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

还我一尺八腰围!45天练就Krystal性感小蛮腰

来源:嘉人网
导读:提起马甲线、小蛮腰,就会想起有颜又有型的秀晶Krystal,精练紧实的腰部令所有少女羡慕不已,除了演出前的排练和饮食的搭配,她私下也有自己的一套腹肌锻炼方法。当然,你可能说因为她有好的基因,但更多是来于她后天的努力和坚持,如果你不是“堕落”的大懒人,如果你还没有放弃练就小蛮腰,那么Krystal的锻炼三部曲快练起来吧!

krystal

练就小蛮腰线条:抱球运动

标准:每天重复5组

如何练出小蛮腰

第1组(左):身体站直双脚打开与肩同宽,抬头挺胸,双手抱球在胸前,与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势,抬头挺胸,同时双手将球向身体左侧或右侧转动。

第2组(右):双手抱起球从身体一侧起身。起身时背部不要弓,要是平直的;起身后抱球的双臂向身体另一侧向上运动,做往出甩球的姿势。

锻炼部位

抱球:最重要的动作就是前后转身,转身的同时就锻炼了腰部的线条,有助于燃烧腰部的多余脂肪。

蹲起:整个步骤则可以锻炼到腿部的肌肉,让双腿变得更加紧实。

甩球:甩球的主要动作可以锻炼大臂,减轻蝴蝶袖的状况。

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