重回腹部线条:抬腿运动
标准:每天重复5组
第1组(左):在瑜伽垫上躺平,双腿抬起与身体成90度,然后小腿弯曲与大腿也成90度。双手放平手心朝上;头部向上抬,双手平行同样向上抬,小腹用力向上时背部要挺直不要弯曲。
第2组(右):平躺在瑜伽垫上,单腿挺直向上伸,另一腿半弓,双手贴于两腿同侧;腰部以上部位向上抬,双手向脚踝处滑动,背部保持顺直状态。
锻炼部位
抬腿:锻炼腹部力量及腿部脂肪,让双腿看起来显瘦,且能为小蛮腰的腰线打下基础。
伸臂:这个动作可以拉伸胳膊的线条,让大臂蝴蝶袖减少。
身体向上:可以锻炼腰腹,练就小蛮腰。