重回腹部线条：抬腿运动

标准：每天重复5组

第1组（左）：在瑜伽垫上躺平，双腿抬起与身体成90度，然后小腿弯曲与大腿也成90度。双手放平手心朝上；头部向上抬，双手平行同样向上抬，小腹用力向上时背部要挺直不要弯曲。

第2组（右）：平躺在瑜伽垫上，单腿挺直向上伸，另一腿半弓，双手贴于两腿同侧；腰部以上部位向上抬，双手向脚踝处滑动，背部保持顺直状态。

锻炼部位

抬腿：锻炼腹部力量及腿部脂肪，让双腿看起来显瘦，且能为小蛮腰的腰线打下基础。

伸臂：这个动作可以拉伸胳膊的线条，让大臂蝴蝶袖减少。

身体向上：可以锻炼腰腹，练就小蛮腰。