魔鬼身材锻炼法则四：针对臀部的锻炼

维密天使都有的一个标志就是翘臀，如果你想拥有她们般的曼妙身材，针对臀部的锻炼非常必要。Alessandra Ambrosio热衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同时也紧实臀部塑造臀型。而无论何时何地，深蹲就是很好的提臀运动，但需要注意的是，你的动作一定要标准，速度很慢、很慢，才会有效果。

魔鬼身材锻炼法则五：学一个新的运动

如跑步或仰卧起坐这样持续性的运动常常会让人感到乏味和难以坚持，学一个新的运动，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的体验，同样会锻炼到身体每个部位。Adriana Lima在迷上拳击时说“我发现拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西，每天都会有一些新收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。”