蔡依林的3大瘦身重点
重点1. 抛弃疯狂减肥法求助专业营养师
蔡依林固定咨询专业营养师,饮食部份会依据自己的身体状况来调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主,听从营养师建议戒吃油、糖、盐,也可吃肉、蔬菜和淀粉质,但瘦身饮食也需依照各人体质而定,不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同,营养师会因应你的体质,指示你合适的饮食方法,我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏,吃到豆、奶类的东西比较容易胀气,这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒,所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。
营养师的食谱是针对食物热量去设计,于是Jolin可以选择喜欢的食物,每日根据热量去进食,既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露,自己其实很爱吃韩式跟泰式料理,像是石锅拌饭、豆腐锅之类的,但这些对她的身体来说比较容易上火,所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则,少油、少盐,吃得清淡才能让身体没负担,自然更健康。
让人佩服的是,当工作人员在大鱼大肉时,蔡依林即使面对满桌美食,仍然吃著她的白饭青菜和维他命丸,减肥的毅力让人不得不佩服。除此之外,她还坚持晚上六点过后就不吃任何东西,同时坚持每天早上吃维他命A、B、C和钙片,用来补足营养。
重点2. 早睡更健康至少睡足7小时
她也强调早睡是对身体最简单的养生方式,虽然自己在宣传期时很难做到,但平常可以的话,会提醒自己尽量睡满6-7小时!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要让自己太劳累,若经常熬夜,人会容易变得下半身肥胖。