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嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

【美妆狂人】改变陈旧模式 30天健康减掉16斤

来源:嘉人网 编辑:christy
导读:无论在杂志上看到的美妆达人,还是在各种SNS平台中看到的她们,都是从头到脚每到醉!但,美丽是公平的,在你羡慕嫉妒恨时,你可不知她们为了"保持身材"付出了多少的时间和精力。这次嘉人美妆精英学院邀请了五名瘦身达人,展开了一场瘦身狂人大作战的行动,就让Christy为你揭露这些瘦身狂人们的超实用减脂法,讲述这五位瘦身狂人的真实瘦身故事。

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早餐

必须添加能控制血糖上升的蛋白质!

●米饭+蔬菜酱汤+纳豆

●酸奶+水果+坚果

●蛋类料理+蔬菜沙拉

●蔬菜、水果、豆腐(豆浆)、冰露

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午餐

不要只吃一道餐食,选择鱼或肉+蔬菜+谷类,注意膳食营养均衡!

●日式套餐 (鱼/肉+蔬菜+汤菜+米饭)

●蔬菜荞麦面条(尽可能用纯荞麦面)+(用海带鲣鱼干煮制的)鲜汁鸡蛋卷

●四种海鲜+生蔬菜春卷

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●嫩煎鱼或鸡+微温蔬菜

●意式海鲜炖饭+蔬菜沙拉或汤

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