9.用燕麦代替面粉

在用面粉包裹鱼或是肉下锅去煎的时候，与其用含有盐份的面粉，不如使用燕麦混和调味料试试看吧。

不仅富含纤维质和健康的碳水化合物，和全麦粉一样也有丰富的维他命B。

10.用马铃薯泥代替鲜奶油

秋天就是南瓜汤或者玉米浓汤的季节了，使用鲜奶油的机会也变得很多。

不妨使用马铃薯泥来代替脂肪含量很高的鲜奶油吧。 不仅可以减少脂肪的摄取，还可以大量补充钾哦。