5.用坚果类代替面包丁

在吃沙拉或喝汤时加入的面包丁，或是谷片类的燕麦其实意外地高热量。比起这些，低热量的胡桃或杏仁更适合多吃。 如果使用无盐的坚果类，不仅会增加食物的香气和嚼劲，更能够增加蛋白质哦。