好莱坞夹球术

4 好莱坞夹球术
亚洲女性普遍没有上胸肌，一旦练出会比光长脂肪的胸型更美，就好像斯嘉丽·约翰逊一样光彩照人。具体做法就是手臂前平举跟肩膀齐平双臂像夹球一般用力夹紧胸部，最好做到有胀热感。

5 避免长期久坐不动
长时间的僵坐，会导致颈椎生理曲度变化，颈韧带钙化，椎小体错位，颈椎变形从而影响外观。在紧张疲劳工作1~2个小时后应该起立活动，做做头及上肢的前驱，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。