1.燕麦黑芝麻粥
1.燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。
健康减肥是王道 不挨饿的燕麦减肥餐大推荐
来源：嘉人网 编辑：ceci
导读：看着别人的小蛮腰，再看看自己肚子上的赘肉，又一次下定决心减肥，又害怕节食而且懒得运动吗？那不妨试试燕麦减肥法吧。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦富含膳食纤维等营养素，能帮助消除腰腹肥胖，而且燕麦饱腹感较强，不会因为过度饥饿而多吃，让减肥失败。那如何烹调燕麦，才能可口又瘦身呢？下面小编就来给你推荐几款燕麦减肥餐，教你怎么吃燕麦减肥！
