职场行动派：请将新年计划付诸行动

其次，自动加工，还可以通过启动来进行。启动指的是先前的信息对随后行为的易化或者阻碍作用，并且这种效应通常是无意识的。一个最通常的例子就是看过“护士”之后，对“医生”或者其他相关词汇的反应更快。

有些情况下，虽然某些事情起来很难以完成，但是，如果启动这种氛围之后，完成起来就不那么困难了。荷兰心理学家卡斯特斯（Custers）等人发现，一般而言，参与者并不愿意捡起一个掉在地上的脏物品，但是如果接触过“护士”等带有助人为乐意思的词汇后，他们会克服这种对脏的反感而帮助捡起物品。在实现年度计划之中，运用启动技巧无疑会让我们更好地克服诱惑，着手完成任务。例如，跟那些一直在为目标而奋斗的人在一起，会受到启动；在自己经常出没的地方贴上标签，提示语，也能起到一定效果（但是要警惕对启动刺激的习惯化后，启动失效！）。

此外，根据上述乔布等人最近的研究，只有相信意志力是有限的人，在第二个或者第三个任务上的表现会受到第一个自我控制任务的影响；但是认为意志力没有“容量”限制的人则不会出现这种效应。他们的追踪研究也发现，那些不相信意志力有限的个体在压力情境下，在饮食、拖延和自制上的表现都更加好。

因此，相信你的意志力是无穷，可以有效地减少其他事件的干扰，达到年度目标。加油！