所谓倒金字塔式，指的是早午晚的进食量比例。这种瘦身法贵在坚持。如果有精力加上1周约3次（每次约20分钟）的步行锻炼的话，脂肪肯定会很快燃烧掉哦！尤其适合频繁旅游和出差的妹子。 平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，这是必须记住的瘦身重点。
跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌中前脚掌先着地，采取有效的短步距，跑步过程做一些间歇运动，不要老是盯着里程表，限定时间跑步。
第1天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。如每周练习３次，运动量可采用小、大、中来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。
由于到处旅游各地的美食无法抗拒，所以我会随身携带着Fancl蟹壳素，每日4粒，午饭或晚饭前15分钟温水送服，有海鲜类过敏体质的人不宜服用。嘴馋一族，想瘦又抗拒不了美食的诱惑，就试试它吧！ 作用原理：每1克蟹壳素可吸附约12克的脂肪，也就是12倍的吸脂力度！作用原理是：蟹壳素所带的正电离子与食物中带负电的脂肪自动结合，这样脂肪不被吸收而直接排出体外，同时蟹壳素不会和蛋白质结合，所以相对对人体造成的危害比较小。
1.挺直身体，双手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度。
2.右腿膝盖弯屈，左腿向侧面伸直。收紧上身，臀部向外挺，如同坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖。
1.双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。
2.将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。
3.直立起身，将左腿最大限度地抬起。
4.返回姿势1，换腿，做法同上。
差不多30分钟热毯结束后，按摩师开始给卤煮进行淋巴排毒，在肚子上各种揉捏，虽说疼的呲牙咧嘴，但感觉全身筋络都被打通了。紧接着是塑形紧致，按摩师用高端射频仪器在卤煮腹部滑动，微微发烫感让人觉得肚子里的脂肪都被融化掉了呢!
开始先来试试最简单的4步周期走路法吧！“缩”、“缩”、“鼓”、“鼓”像这样每走一步都发出声音，有节奏地走起来。 如果已经习惯了4步周期走路法以后，再来挑战一下2步周期走路法吧！走第1步时使腹部凹进，第2步时使腹部鼓出，凹凸频率更高。先迈哪只脚都可以，速度适中即可。
说说然然最近的减腹部体验感想，velashape体验30’热毯30’腹部碎脂按摩30’机器的设置，让第一次体验的我有点吃不消。裹热毯的时候比较煎熬，体寒的我前20分钟都没有出汗，到了最后10分钟汗一下都冒出来了；碎脂按摩有点疼，可能是第一次粗暴对待肚肚上的肉吧，机器后竟然出了痧，不过这一切都为了瘦，值了！
由营养学家设计的最科学餐单，精选有机蔬菜水果，每天新鲜压榨，当天生产、当天配送、当天饮用。每天6瓶连续3天，让身体各功能系统得到充分休息，排出身体毒素，减轻体重、改善皮肤，让身体恢复最佳状态！
最佳训练时间是在下午或者晚上，因为这时候已经至少吃过两顿饭了，有足够的体能去提高运动的强度和训练量，来最大化消耗绝对脂肪量。
我个人推荐贝梵美肌中心的专门针对局部减肥的Vela Shape紧致塑形疗程。第一个红外线疗程开始！冲完澡穿上浴袍，在美容师的帮助下，躺在理疗床上，全身涂满薰衣草精油，钻进红外线毯子里开始第一个疗程。感觉被保鲜膜包裹的全身在红外线的作用下，每个细胞都在充盈，饱满，同时并且不断出汗，能感受到不愉快，不开心，压抑的身心随着薰衣草的淡淡香氛以及红外线的作用，开始放松，放松，放松…… 第二个步骤在按摩油的作用下，美容师开始对腰腹部位的经络和穴位进行理疗。那台机器是perface家头牌，据说北京地区仅此一台。效果就是让你的细胞缩小缩小再缩小！很神奇的我的腰腹在第一次体验之后就小了一些。
每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
卷腹和抬腿，都需要负重。有的人会用许多动作去练，其实都没有必要，你只需要很集中地训练这两个动作就可以了，训练的负重会越来越大，这样才是进步的表现。
量身定制维果清，所有的产品都要求美味，营养，高效，方便和实惠。在定制套餐前需要先了解自己的体质，然后再量身定制套餐方案。所有的产品都是新鲜的蔬果汁。所以产品都是定制后新鲜快递来的，最重要的是味道非常可口！整个瘦身过程也因此变得美妙起来。
·日式套餐 （鱼/肉+蔬菜+汤菜+米饭）
·蔬菜荞麦面条（尽可能用纯荞麦面）+（用海带鲣鱼干煮制的）鲜汁鸡蛋卷
·四种海鲜+生蔬菜春卷
·嫩煎鱼或鸡+微温蔬菜
·意式海鲜炖饭+蔬菜沙拉或汤
·米饭+蔬菜酱汤+纳豆
·酸奶+水果+坚果
·蛋类料理+蔬菜沙拉
·蔬菜、水果、豆腐（豆浆）、冰露
