如何跳出职业倦怠期

现在回想一下职场中的自己，每天早晨上班前照镜子，表情是微笑的吗？不知从哪天开始，是不是从星期一就盼着星期六？是不是恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好？在办公室懒洋洋地消极怠工，这份工作让你厌倦甚至沮丧？是不是无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪？你，小心成为职场“倦鸟”！

不久前，一项关于“中国工作倦怠指数调查”表明：不少80后在某一阶段出现了不同程度的工作倦怠，“工作倦怠”已成中国职场的“都市病”。

何为职业倦怠

网络上曾经有一个帖子引发网友的共鸣：“使你感到痛苦的事是什么？”“加班?！薄氨燃影喔纯嗟氖履?？”“天天加班?！薄氨忍焯旒影喔纯嗟哪?？”“义务加班?！闭舛味曰爸允艿饺扰?，无疑是体现出了多数人难以名状的情绪。如果你也对这种情绪感到似曾相识，那么请注意，“倦怠情绪”正在你的身体中蔓延。

职业倦怠是指人们因为职业缺乏目标、生涯缺乏规划以及工作环境中的种种因素，造成工作热情丧失和工作绩效下降，以及连带出现的各种生理、心理两方面不适反应和疲劳症状。

从心理学角度上看，是一种情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落的状态。情绪衰竭指情绪资源耗尽，感觉工作累压力大，有挫折感紧张感，甚至出现恐惧工作的情况。玩世不恭指与工作同事保持距离，被动完成分内工作，不再关心工作的意义及是否有贡献。成就感低落指对自身评价消极，认为自己不能胜任工作，不认为自己对社会对他人有贡献。