www,91com_国产视频一区在线免费观看_91在线_亚州一区二区三区_91视频亚洲_黄色免费大片

嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

在线阅读《战胜拖拉》

来源:嘉人网 编辑:Faith
导读:本书是关于战胜拖拉的奠基之作,对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义,将教你如何在生活中安排更多的休闲时间,无忧无虑地享受生活。

 

 

目录:

一本好书和一个部落的脉搏

拖延症互助组织“战拖会”创始人高地清风序

鸣谢

新版序言

前言

01为何拖拉

拖拉的征兆

积极地看待人类精神

最严厉的批评者——自己

拖拉的益处

02拖拉是如何进行的

弄清楚自己是如何利用时间的

拖拉日志

建立安全感:走出拖拉的第一大步

拖拉与焦虑通过五步骤起作用

03怎样进行自我对话

反效率信息

选择的力量

拖拉者区别于高效者的五种自我陈述

04无忧休闲,高质量工作

休闲的重要性

自我激励的拉动法

从无忧休闲到高质量工作

05克服行动的障碍

三大障碍

工具一:三维思维与逆向日程

工具二:忧心处理

工具三:坚持不懈地开始

06逆向日程表

高效者也需要制度

逆向心理学

如何使用逆向日程表

调整逆向日程表

07心流(喷发状态)

多用大脑

只是你的初稿

学会集中注意力

专注练习

放松练习

把喷发状态融入计划之中

08对进展进行微调

计划中的倒退

弹性与刚性

集中注意力:克制杂念

精神演练和预先设计

有效的目标设置

09和拖拉者一起生活

管理有拖拉问题的人

承诺与顺从

专注于开始与专注于结束

要结果还是给批评

和拖拉者一起生活

絮语

参考书目

1 2 3 4 5 6
延伸阅读
精彩推荐
周大福“冰雪奇缘2”铂金新品因爱而生
周大福“冰雪奇缘2”铂金新品因爱而生
周大福“冰雪奇缘2”铂金新品因爱而生
主站蜘蛛池模板: 精品久久综合一区二区 | 欧美又黄又嫩大片a级 | 另类二区| 亚洲综合国产成人丁香五月激情 | 成人福利在线视频免费观看 | 免费a级片在线观看 | 亚洲精品在线播放视频 | 亚洲高清视频在线观看 | 欧美人一级淫片a免费播放 欧美人与zoxxxx另类 | 四虎国产精品成人 | 国产成人精品免费视频app软件 | 综合色就爱涩涩涩综合婷婷 | 中国精学生妹品射精久久 | 亚洲中文字幕精品久久久久久直播 | 国产亚洲欧美在线视频 | 欧美成人亚洲综合精品欧美激情 | 国内自拍视频一区二区三区 | 天堂√在线中文官网在线 | 日日摸夜夜爽无码毛片精选 | 久久久久久精 | 亚洲av无码乱码在线观看富二代 | 看欧美黄色大片 | 夜夜躁狠狠躁日日躁2022 | 欧美一级片毛片免费观看视频 | 色综合热无码热国产 | 国产亚洲精品一区二区久久 | 男女一边摸一边做爽爽 | 无码人妻一区二区三区在线 | 亚洲国产99在线精品一区二区 | 一级视频在线观看 | 国产又黄又爽又刺激的免费网址 | 亚洲午夜久久久影院 | 精品中文字幕久久久久久 | 亚洲午夜久久久精品影院 | 琪琪女色窝窝777777 | 狠狠色成人综合网 | 日韩aⅴ片 | 老鸭窝在线观看视频 | 黄色小视频免费在线观看 | 好硬好湿好爽再深一点动态图视频 | 大伊香蕉在线精品视频人碰人 |