书摘随读

想瘦却瘦不下来的原因

你认为自己胖吗？

如果答案是肯定的，你在乎自己胖吗？

身为一名医师，经常有人来找我商量这类问题。“请教我变瘦的方法。”我想，本书读者之中一定也有人抱持这样的想法吧。有些人希望能有理想的体态，有些则为了有健康的身体，每个人的原因不尽相同。

不过，我有个疑问。

为什么“请教我‘不——发——胖’的方法”这样的声音很少呢？

现在到处都有各种变瘦的方法理论，从我这个医师的角度来看，其实很多“瘦身方法”对身体非常危险。

既然目前坊间充斥着各种“变瘦的方法”，我认为这正代表了一项事实，就是：许多人即使一时变瘦，之后又会恢复原本的体型（也就是所谓的“复胖”）。

为什么会出现这种现象呢？因为多数的“变瘦方法”都只关注在一时的体重和体型，并没有“持续”实践“不发胖的生活”。

因此，希望读者能借着这本书改变想法。

如果你真的希望拥有健康且理想的身体，目标就不该放在“变瘦的方法”，而应追求“不发胖的生活”。“不发胖的生活”只有三项重点：

一、养成不发胖的饮食习惯；二、多活动来增加能量消耗；三、打造在日常生活中使用大量热量的身体。就像这样，其实非常简单，一点都不困难，只要稍微改变一下生活习惯，全部都能落实。

只要持续照着做，应该就能自行慢慢接近适当体重。换句话说，“随时提醒不要变胖”最后就能达到多数人想要的“变瘦”。

“不发胖的生活”目的不单在减重、瘦身。