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要想口腔健康这些习惯要养成

导读：

口腔的健康对我们的生活起着至关重要的作用。每个人都希望拥有一口洁白美丽的牙齿。日常生活中我们该如何护理牙齿呢？

口腔健康牙齿

1、选对牙刷，正确刷牙使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。正确的刷牙角度和动作将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧的旋转，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷。

刷牙齿的内外侧记住要清洁上下颌牙齿的内侧和外侧，刷前牙内侧时，要把牙刷竖起来，利用动力刷毛清洁牙齿。刷牙齿的咬合面用适中的力度，前后方向刷牙齿的咬合面，并利用刷毛深入智齿部分，清洁难刷部位。

2.选择合适的牙膏现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。一般来说，牙膏的膏体呈冻状的、质地比较细腻光滑的，通常是用高档硅作磨擦剂，对牙釉质磨损少。也可以将不同牙膏分别在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，没有刮痕的牙膏，其中的磨擦剂较细腻。还可以把牙膏放在口中尝一尝，若感觉粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多内含的磨擦剂比较粗糙，建议不要使用。

3.巧用漱口水刷牙过后需要使用漱口水吗?答案是肯定的。因为它可以整体全面地对你的口腔进行最后的清洁。用漱口水漱口时，应该让它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。

4.茶叶是护齿好帮手茶叶精华，古人没有口腔类产品，是怎样清新口气的呢?其实秘诀就在于中国人都爱喝茶，茶叶中的精华成分可以起到令口气舒爽的作用。但是，茶叶所产生的茶垢，又容易引起牙石，因此，只有含有茶叶精华的一些护齿用品，才能够起到两全其美的作用呢。

5.多补充维他命C每天吃250毫克的维他命C(约目前市售维他命C一颗的1/4)，就可以帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物(这些物质是导致口臭的因素之一)。

6.洗牙之妙洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍。

7.冷热酸甜，不要想吃就吃虽然电视广告里频频发出“冷热酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果你牙齿敏感，应尽量避免进食太甜、太酸、太冷或太热的食物和饮品。洗牙时，牙齿敏感的你有可能会感觉到牙齿有些酸软，而有牙根外露情况的人更甚，但这是正常现象。

8.一次洗牙并不够如果你有大量牙石或者很久都没有洗牙，那么，洗牙时和洗牙后，牙肉流血现象就会变得比较严重。所以，一次洗牙并不足够，一般牙科医生都会根据你的口腔健康状况做出治疗次数的安排。请注意额外洗牙的收费情况。

9.养成良好的饮食习惯要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

10.建立良好的口腔卫生习惯要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

产品推荐：佳洁士健康专家全优7效漱口水参考价格：29.90元产品规格：350ml临床和实验室证明，专业对抗7大口腔问题！防止蛀牙强健牙釉质帮助预防牙齿脱矿化修护牙齿脆弱部位清除引起牙菌斑的细菌有效清除口腔内细菌清新口气使用方法：将漱口水倒入瓶盖至10毫升指示位。为达到理想效果，建议每天使用一次，彻底漱口60秒后吐出。

Margaret Josefin漱口水玫瑰/薰衣草参考价格：70.00元产品规格：10ml*8玫瑰象征爱情和真挚纯洁的爱，玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，而且对于治疗口臭效果也很好。舒缓熏衣草香，气味独特，让人无形中消除烦燥的心情，让人进入甜美梦乡的好味道。使用方法：漱口三十秒后吐出，不可吞服．要达到最佳效果，请勿用水稀释。

皓乐齿Ora2亮白净色牙膏参考价格：22.00元产品规格：140g可去除因茶、咖啡、抽烟等所造成的牙渍，回复牙齿原本亮白颜色，使你拥有一口健康亮丽的牙齿。独特的牙渍抑制配方，让牙渍更难附着在牙齿表面，常保牙齿洁白亮丽。 •藉由氟素的作用，配合正确刷牙习惯，强化牙质。

蝶翠诗护龈健齿牙膏(柑橘薄荷香型)参考价格：50.00元产品规格：140g近10种护齿成分，维护口腔环境添加了能预防牙龈肿痛的甘草酸二钾、促进牙龈血液循环的生育酚乙酸酯、除菌防口臭的伞花烃、美白牙齿、赋予口气清新的乳香油以及蚕丝粉和水解贝壳硬蛋白，加上迷迭香精华等近10种护齿成分，全方位预防牙周和牙龈问题。

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肌肤美丽的秘密要“内”外兼修想变瘦子，非得饿肚子才行？

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